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弗布斯浅谈有利于颈椎健康的坐姿

发布日期:2018-06-27 作者: 点击:

 医学角度来讲一个好的坐姿可能并不是让你觉得最放松的坐姿,而是一个对你的脊柱最好的坐姿.好的姿势可以使肩膀得到放松,双脚平放在地上减轻腰椎的压力,上身挺拔使脊柱能够维持其自然的曲线.已GAVEE人体工程学座椅为例,弗布斯家具简单为您阐述一个正确的坐姿应包括:
    1.让臀部尽可能的贴近椅子后部:利用臀部尽可能分担肩颈腰的压力是个很好的办法.如果你坐在普通的板凳上,臀部后靠,不要靠在椅背上,保持整个背部直立,仿佛被椅背支持着一样.一开始你可能不适应这个姿势,但是时间一长,你会觉得颈部、肩部和背部都非常的舒适.如果你坐在沙发椅上,不经常卧在沙发上较好.可将双脚平放在地面上并保持背部直立,肩部微微向后远离靠背.
    2。保持后背挺直,肩部后展,拒绝驼背:无论何时无论何地无论坐在哪,这句话都是适用的,因为驼背时间一久,这个姿势会牵拉肩颈,引起慢性肩颈痛和头痛。坐久了感觉累又不能离开座位的话可以轻微摇动全身,可以帮助你保持机体活跃及保持平衡。
    3。调整座椅高度使其高低合适 :坐低椅子容易颈痛,坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也应配合椅子,坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动,使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。坐着的时候为了两侧臀部均匀受力比较好,所以不要扭转身体,使用电脑的时候应避免头前倾,保持肩胛骨下沉,不要耸肩。
    4.尽量坐有靠背的椅子:请调整靠背与椅子的角度为100度~110度之间.这个角度的靠椅会比90度椅子更有支撑腰部的作用.另外,一把好的椅子除了可以有效的支撑起你的腰部和颈部,能够使你的双脚平放于地面以外,还应有合适的扶手,可以使你的肘部贴近身体两侧,如果你的椅子没有扶手,也尽量不要使肘关节远离身体两侧.办公用的椅子最好有五个轮子这样以便于移动,如果使用键盘,那么键盘的高度应使肘关节能够弯曲90度并尽量靠近你的身体.

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